Học Pencak Silat hoàn chỉnh, Học cách tự vệ, Học sức mạnh bên trong.
Khởi động / Tập luyện tại chỗ / Bài tập Căng cổ / Bài tập bơm hơi vào cơ thể / Tăng cường cơ bụng và chi dưới / Bài tập vặn đầu gối / Kỹ thuật đòn đánh / Kỹ thuật đấm @ Đấm / Kỹ thuật đá / Cú đấm trước / Cú đấm lưng / Cú đá bên / Kỹ thuật Kỹ thuật tự vệ / cú đấm parry urns / cú đấm con lắc ngang / cú đá ngang trước / cú đá sau lưng / cú đá ngang hông
Kiến thức cơ bản về thở sâu / Quy trình thở / Kỹ thuật thở bên trong / Kỹ thuật thở bằng ngực / Kỹ thuật thở bên trong / Kỹ thuật thở cơ hoành / Kiểu thở bên trong / Kiểu thở tam giác Samasisi / Kiểu thở hình tam giác không đều / Thực hành thở bên trong / Hướng dẫn tập thể dục / Địa điểm tập thể dục / Thời gian tập thể dục / Hạn chế / Có thể thực hiện các bài tập thở bên trong
Các kỹ thuật cơ bản của Ném nội lực / Kỹ thuật ném nội lực với thở bằng hô hấp / Kỹ thuật ném nội lực với nhịp thở đàn hồi / Yêu cầu chính / Yêu cầu đối với Penuniang / MỘT BƯỚC: Động tác 1 / Động tác 2 / Hình thành động tác / Đá HAI: Di chuyển 1 / Di chuyển 2 / Di chuyển 3 / Bước chéo / Di chuyển 4 / Di chuyển BA: Di chuyển 1 / Di chuyển 2 / Di chuyển 3 / Di chuyển 4 / Di chuyển Di chuyển bốn: Di chuyển 1 / Di chuyển 3 / Di chuyển 4 / Di chuyển NĂM: Di chuyển 1 / Di chuyển 2 / Di chuyển 3 / Di chuyển 4 / Di chuyển 5/6 / Di chuyển 7 / Di chuyển 8 / Di chuyển SIX: Di chuyển 1 / Di chuyển 2 / Di chuyển
3 / Di chuyển 4
ETC
-------------------------------------------------- -------------------------------------------------- -------------------------------------------------- ----------------
- Ứng dụng nhẹ nhàng - Sử dụng
rất đơn giản
- Ứng dụng offline, ứng dụng này có thể chạy mà không cần kết nối internet
